核桃，长相酷似人体的大脑，品鉴起来味道比较的香醇；聊到核桃，或许最先想到的一定是“补脑”；对于这种大家经常吃的坚果来说，经常的食用对于我们身体会有怎么样的补充那？食用的过程之中又会有哪些问题是需要各位注意的那？健康的食用核桃，给您的大脑添些一些动力。

那么经常的食用核桃对于人体又会有什么样的作用哪？

(资料图片)

1、对于心脑血管存在一定的积极作用：核桃之所以好吃，主要是因为其中含有比较多的脂肪；具体而言，核桃之中含有比较多的不饱和类脂肪酸，其中的亚油酸含量甚至可以占到70.7%左右，亚麻酸的含量当然也可以占到12.4%左右；适当的补充对于身体心脑血管具有比较积极的作用。

2、美白养颜、对于免疫力也有比较好的促进作用：核桃之中含有比较丰富的维生素E，经常的摄入对于自身的皮肤有着比较好的作用；此外，核桃之中富含的亚油酸对于皮肤的发育、滋养毛发也有着一定的积极性作用。

当然，除此之外，抛开食用量以及营养物质所含剂量的基础上面来看，食www.nfysw.com用核桃可以起到帮助提高身体大脑工作的效率、健脑益智的这一作用；同时坚持的食用核桃，其中的不饱和脂肪酸物质还可以促进精子的活力以及运动的能力，对于改善精子质量方面也存在着比较积极的作用。

那么核桃是早上吃好还是晚上吃比较好哪？

核桃虽然功效不少，益处也非常的多。但是它在吃的时间方面也是有着一定的讲究。在核桃之中中含有着大量的油脂物质，如果食用的时间和食用量自己没有掌握好，那么是非常容易导致肥胖问题的出现。

一般的来说，对于核桃的食用最佳的时间，最好是在早饭之后或者是每顿饭之后的2个小时左右。在每天的清晨，这个时间段是我们身体正需要补充能量的时候，我们整天的活动其实也都是需要消耗清晨所摄入的热量。

所以，在早饭的时候如果食用一些核桃，不仅仅可以给我们的身体补充一些营养类的物质，同时也不用担心自身肥胖的问题。并且也有相关的研究数据有所表明，核桃的本身对于食欲也有着一定性的抑制作用，所以早饭的时候吃一点核桃，这样或许就可以避免午饭食用的过多，从而引起自身肥胖的问题。

如果选择的是在晚上食用核桃，那么就很有可能还没有等到体内的热量消耗完毕或许就已经进入到了睡眠的状态。而这种情况是非常容易导致大量的脂肪会堆积在我们的身体之内。

并且在吃完晚饭之后，由于自身的运动量不大，核桃在身体体内的消化速度并没有清晨那么的快，一旦食用过量的核桃，那么就非常容易引起上火的问题以及多痰的问题，很大程度上面会影响身体对于营养物质的一种吸收。

所以说，核桃虽然有着比较多的益处，但是却不可以多吃！

虽然说核桃有着比较多的益处，但是却每天不可以食用的过多。通常的来说，一天5-6个就已经差不多了，不然如果一旦食用过多，就会非常容易上火；另外本身就属于是有痰体质的朋友们，也需要尽量的少吃核桃。对于大便的溏泄、容易流鼻血、身体比较阴虚的朋友们来说，对于核桃也是不可以多吃或者是不吃，不然反而或许会对自己的身体不利。

核桃，确实是一种非常不错的坚果，建议您吃，但是不建议您“迷信”；它只是一种食物，没有那样快速补脑的这一作用，也不存在任何治病的功效；核桃，什么时间食用其实都是可以的，主要还是看各位自身的情况；干吃核桃可以，加入奶类食品之中制作成奶昔其实也还不错；健康的吃核桃，各位说了算。

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